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三个方法远离妇科病,“久坐族”如何锻炼才能远离疾病?


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现在的工作大部分都是 久坐族。长期坐着对人的身体危害很大,中医将 久坐伤肉,容易引起血液循环不畅,倦怠乏力,肌肉萎缩,颈椎病变形,脑供血不足,胃肠病,肩周炎,肥胖等众多问题。

男性长期久坐,影响前列腺,前列腺发炎,前列腺肥大,严重影响性功能,尤其是长时间工作的司机同志。

久坐的危害这么大,我们应该如何锻炼,远离久坐给我们带来的疾病呢?

面对电脑工作的人士,保持坐姿端正,应该在1到两个小时内,起身活动,转转腰部,做做扩胸运动,来回走走,闭眼养神,平时也可以伸伸懒腰,转动一下颈部,以免引起肩周炎症。

长期开车的司机更要注意,在不疲劳驾驶的状态下,开2个小时的车,下车活动活动筋骨,转转腿部和腰部,来回走走,也可以坐下提肛运动,促进前列腺部位的血液循环。

久坐族在下班期间应该保持经常锻炼身体,跑跑步,做做引体向上,偶尔做做体操,肩部画圈,预防肩周炎。

如果说各类锻炼的组合,姿势,公众号啊网络上啊真的有很多。但是对于经常坐着上班的办公室人群来说,久坐带来的伤害,并不是下了班后你再额外锻炼一下就能弥补回来的。

关于久坐的危害,可以看一下这个图:

想降低这些伤害,最重要的不就是,不去久坐嘛?所以这个事就简单了,电脑上下个定时闹钟,或者手机上下个番茄闹钟,每一个小时就站起来,各处走动一下。或者下个健身软件,上边也有很多零碎时间的运动组合之类,跟着稍微活动一下,时间不用太长,五六分钟就可以。或者更省事的还有各种健身手坏,都有久坐提示的,到了一定的时间你没有活动,手环就震动提示你该运动一下子了,很方便。

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